Cara Menurunkan Kolesterol Dan Asam Urat Dengan Cepat

Kolesterol dan asam urat menjadi penyakit yang umum terjadi di Indonesia. Penyakit ini menyerang orang-orang yang lanjut usia. Meskipun begitu, tak menutup kemungkinan jika penyakit ini juga bisa diderita oleh kalangan remaja, karena pola hidupnya yang tidak sehat. Berikut ada beberapa cara yang bisa diterapkan untuk menurunkan kolesterol dan asam urat dengan cepat.

Memperbanyak Mengkonsumsi Sayuran

Tahukah Anda? jika sayuran juga bisa membantu mengatasi kadar kolesterol dan asam urat yang tinggi di dalam tubuh. Pada dasarnya, mengonsumsi sayuran tidak hanya dapat menurunkan berat badan dan menurunkan kadar gula dalam darah saja, namun juga bisa membantu menurunkan kolesterol dan asam urat. Hal ini dikarenakan sayuran mempunyai kandungan kalori yang rendah serta mempunyai kadar serat yang tinggi. Oleh sebab itu, jangan heran jika dikatakan sayuran cukup ampuh dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dan asam urat didalam tubuh.

Perlu Anda ketahui, tidak semua sayuran berfungsi untuk menurunkan kolesterol dan asam urat, namun ada juga yang malah membuat keadaan semakin memburuk saat mengkonsumsinya. Beberapa jenis sayuran yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol dan asam urat dengan cepat ialah brokoli, seledri, kubis, wortel, sawi serta tomat.

Mengkonsumsi Ikan Salmon

Ikan salmon memang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi Anda yang mempunyai kadar kolesterol dan asam urat yang tinggi. Hal ini disebabkan ikan salmon mempunyai kandungan purin yang rendah sehingga sangat aman untuk dikonsumsi. Selain itu, ikan salmon juga mengandung asam lemak omega 3 yang berguna untuk mengurangi kadar kolesterol yang berlebihan di dalam tubuh.

Perlu diketahui, ikan salmon juga sangat berguna untuk meminimalisir resiko penyakit komplikasi seperti stroke dan penyakit jantung yang biasanya sering dialami oleh penderita kolesterol dan asam urat. Ikan salmon tidak hanya dapat diandalkan sebagai cara menurunkan kolesterol dan asam urat dengan cepat saja, namun juga bisa meningkatkan perlindungan tubuh untuk mengatasi berbagai jenis penyakit peradangan.

Memperbanyak Mengkonsumsi Buah-Buahan

Pada dasarnya, buah-buahan memang sangat baik dikonsumsi untuk mengatasi berbagai jenis penyakit, termasuk kolesterol dan asam urat. Ada banyak jenis buah-buahan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu penurunan kadar kolesterol dan asam urat di dalam tubuh seperti buah apel. Buah apel mempunyai kandungan asam malat dan pektin yang berguna untuk menetralkan asam urat dan menurunkan jumlah kolesterol di dalam tubuh. Selain itu, buah apel juga bisa berperan sebagai antioksidan untuk memerangi radikal bebas serta mencegah pembentukan plak yang ada di saluran aliran darah.

Buah selanjutnya yang bisa Anda konsumsi selanjutnya ialah pisang. Pisang memang mempunyai kandungan alkali yang tinggi, gula rendah, kalori serta kalium yang tinggi. Sehingga tidak mengherankan jika pisang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh para penderita asam urat. Selain itu, dengan adanya kandungan kalori tersebut juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang berlebihan di dalam tubuh. Sementara buah lainnya yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dan asam urat ialah alpukat. Alpukat mempunyai kandungan kadar gula yang rendah sehingga sangat ampuh untuk mengatasi kolesterol dan asam urat dengan cepat.

Mengkonsumsi Susu Rendah Lemak

Perlu Anda ketahui, semua jenis makanan yang diolah dari susu yang rendah lemak dapat mengurangi kolesterol serta asam urat yang tinggi. Susu rendah lemak memang dapat menjadi sumber protein yang bisa menambah tenaga untuk menghasilkan purin sehingga asam urat didalam tubuh tidak meningkat.

Pada dasarnya, penderita kolesterol dan asam urat yang tinggi memang tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dari unggas ataupun daging. Namun tidak demikian dengan susu. Susu rendah lemak menjadi pilihan paling terbaik agar tubuh tetap sehat dan terjaga dari kadar kolesterol dan asam urat yang berlebihan.

Itulah beberapa cara menurunkan kolesterol dan asam urat dengan cepat yang bisa Anda terapkan sendiri dirumah. Demikianlah, semoga ulasan yang ada di atas bisa bermanfaat dan berguna bagi Anda semua yang sedang mencari cara paling tepat untuk menurunkan kolesterol dan asam urat yang tinggi secara cepat.